血压高的原因

一说起高血压的原因,很多人都会把原因归咎于盐吃多了,吃盐过多确实跟高血压有关,但不要只知道这一点,对于其他引起高血压的原因,大家也要了解。知己知彼,才能更好地控制住血,今天这篇文章就详细跟大家讲一讲,并附上几个不吃药就可以降血压的方法,看完不妨照着做。

高血压到底有哪些原因?

有很多人之所以得高血压,是因为长期的不良生活习惯引起的,在这个因素中,饮酒排在第一。但对于很多国人来说,却认为小酌怡情,喝酒不仅不会升压还会降压,他们发现喝完酒后的血压有所下降,实际上这是酒精的障眼法,酒后短时间内血压下降,其实是酒精引起血管扩张所致,等一会血压就会反弹。

长期喝酒,血管的收缩和扩张功能就会降低,久而久之它就会逐渐失去弹性,变硬的几率就更高了,血管一硬,就会影响到血液的正常流通,里面还容易堆积杂质,久而久之,血压也就随之上升了,还会增加多种血管疾病风险。

第二个因素跟情绪有关,这也是容易被大家忽略的一点。现在社会,大家的压力都比较大,而且是多个方面的压力,长期处于这种状态中,情绪必然好不到哪去,焦虑、抑郁、紧张等,都容易影响到血压,一次两次没事,但久而久之,血压就可能就会超标了。

第三个因素就是很多人比较关注的盐了,吃盐太多容易引起高血压。为什么它不是排在第一,因为它是人体需要的物质,盐主要是氯化钠,虽然过量吃盐不好,但如果一点都不吃,也不见得就是好事。很多人平时每天吃的盐远远超过了指南中的推荐量,甚至一顿饭摄入的盐分就已经达到了一天的标准,长期下去,体内钠过多,排不出去,血管壁压力变大,血容量也会增加,血压就容易上升了。

除了这三个因素,平时吃糖吃油过多、肥胖、睡眠长期严重不足、遗传等也是高血压的诱因,大家也要重视。

血压高了就要吃药吗?

并非如此,要看你血压升高的程度,有部分人是可以不用吃药的。如果血压已经很高了,甚至已经引来了并发症,需要吃,如果你的血压只是轻微的升高,处于临界值,如果能通过不吃药的方法把血压降下去,且之后血压也比较平稳,可以不吃。

以下这几个不吃药的降压方法,人人可学:

——控制腰围

腰围越粗,代表肥胖的几率越大,而且这种肥胖是向心性,肚子胖比腿胖对健康的影响更大。对于中国人来说,建议男性把腰围控制在90厘米以下,女性控制在80厘米以下比较好。如何控制腰围,方法就因人而异了,但离不开吃与动,大家选择适合自己的方法即可。

——适当补钾

平时口味比较重的朋友,不妨适当常吃点富含钾的食物,缓解钠过多的现象,促进平衡,减轻血管压力,有助于降血压。新鲜的绿叶蔬菜、香蕉、乳制品等食物中含有较多的钾,不妨常吃点。

——定期进行规律的锻炼

建议大家每周至少保持150分钟的运动时间,有氧运动和力量训练可以换着进行,有利于增强体质,控制血压、血脂等指标。

——保暖

对于中老年人来说,血压更容易随着季节(天气)的变化而变化。现在已经到秋天了,虽然还是有些热,但早晚已经转凉了,建议大家要做好保暖措施,平时外出时带个外套,在室内时,要注意通风。

对于需要吃降压药的朋友来说,也要注意天气因素,不要因为血压受到天气因素的影响出现下降而停掉降压药,或者自己减量,这不仅不利于降压,还可能会使其反弹。

综上所述,高血压是现在很普遍的一个问题,无论是老年人还是年轻人都应注意,不要只知道盐一个诱因,以上其他一些因素也要了解,才能更好地预防和降低血压。上述几个非药物性降压方法,不妨参考下,坚持做,尽早把血压控制住,让你不做“药罐子”。

原创文章,作者:buffalo106,如若转载,请注明出处:http://www.buffalotone.com/?p=1048

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