你为什么总是不开心？

键盘君是就职于某“金饭碗”行业+互联网企业，在这里虽然工作很忙碌，但很荣幸可以遇到非常多极为优秀的同行业人才。然而经过长期合作与观察，有些人虽然在工作中表现出的能力非常的杰出，但却因为种种因素，长期眉头紧锁，而且处于“说不出原因”的烦恼中。

所以我试图找出这方面问题的根源，我想谁都愿意与乐观的人同事，也喜欢工作的氛围是一种“开心”的氛围。但有时烦恼的原因确实不是那么显而易见，通过沟通了解我总结了如下：

1、 不懂放下怨念
一个人长期烦恼的最明显迹象就是他们充满了怨念；他们总是抱怨生活太累或工作中老板不赏识，即使聊天的话题不在当前的工作和生活中，他们似乎也总是愿意说起上一份工作甚至于小时候遭受到了什么样的不公，并抱怨没有人能真正理解他和他的痛苦。

其实我们有时候也会陷入无意义的抱怨中，但对他们来说，抱怨几乎融入到了他们的生活中，成为一种习惯。

他们对过去的伤痛念念不忘，以至于他们被这种伤痛吞噬，他们整个的生活都开始围绕着过去的痛苦。

但如果停下来想一想，如果如此行事，他怎么可能不烦恼和痛苦呢？当一个人总是不断地追思过往，那如何为未来设定有意义的目标并朝目标前进呢？

但让他们放弃这些怨念，为什么如此困难？

当然，每个人的情况都不一样，有些是放弃并不困难，但多数人都很难。这其中有很多因素，最常见的原因之一是他们不知道放手到底意味着什么！具体来说：放下怨念是一种习惯，而不是一种决定！

很多人认为只要他们决心放下过去，向前看那就足够了。但如果仔细想想，这是不现实的。

他们在几年甚至几十年的时间，在脑海中反复思考和重复自己的怨念，并不断强化这个习惯，这个已经“根深蒂固”的习惯会因为别人的几句劝告的话就消除么？

所以：决定改变这个习惯是第一步，也很重要。所以如果想放下怨念，那么就必须对大脑进行“训练”，让他改掉这个习惯。

和其他任何形式的训练一样，这需要时间、耐心和不断的练习。如果有心改变，可以花几分钟让他给自己设立一条提示语，在每次想怨恨某些事时，先心中默念一遍。即使某些正在发生的事，你的怨念是正确的有理由的，也同样如此。

对于习惯的改变确实很难，但就像刚才说的耐心，时间和不断的练习！

宽恕不是偶然的行为，而是一种持续的态度。
–马丁.路德.金

2、 担心未来无法掌控
不幸的是，造成我们烦恼的不仅仅是过去的事情，许多人的不快乐也源自于对未来的担忧。对未来那些可能会发生的事情产生无意义的消极想法。

这些想法与思考问题的解决方案和计划不同，因为它不会产生任何有效的结果，而且通常是非理性的。

我担心老板会对我的新项目产生质疑；

我担心孩子上学不认真听讲；

我担心我的身体，它又年长了一岁。

虽然偶尔不切实际的担心会导致一点焦虑和紧张，但它不会成为你幸福生活的障碍。但大多数人都会偶尔为一些事情担心，但很快就会把它抛诸脑后，然后回到正常的轨迹中。

但有些人就会陷入一种循环，以至于让它变成一种习惯和强迫。

你在新项目会议上，想得太多了，以至于忽略了重要的议题，让项目变得更糟；

你担心孩子不认真听讲，时不时地与老师沟通情况，确保一切都好。虽然短期能缓解焦虑，但长期只会让你更焦虑，老师也会无所适从；

你每天都在担心年龄的增长，身体会越来越差，但你从没意识到，这种担心会让你的身体健康更糟糕。

伴随着这种长期的担忧而来的就是大量近乎持续的焦虑和压力，当你如此焦虑与压力下，怎么可能会开心起来？

但如果长期的焦虑会产生如此多的负面效应，为什么还是有人会这么做呢？为什么要继续担心哪些我们知道不理性或不在我们控制范围的事情，尤其是在这么做会让我们更痛苦的前提下。

与常见的误解相反，大多数慢性焦虑者都知道这些担忧是非理性的，无意义的。换句话说：他们不担心改变结果，而是更担心改变自己，在进一步地说：担心是因为它暂时让我们觉得自己可以掌握。

老板对我的新项目产生质疑？那我可以这么做那样做，再不行我失业了，我还可以这样做那样做。

即使这是毫无意义的担忧，但能让人在短期内感觉更好，让人觉得对那些不在控制范围内的担忧做些什么。

人都讨厌无助的感觉，你是这样，我也是这样。如果40岁失业了是多么的无助，以至于许多人愿意感到极度的焦虑和不快乐，只要能短时间内减轻这种无助的感觉，让我们感觉更确定、更有控制力。这就像吃街边的油炸垃圾食品，尽快我们知道它有长期的负面后果，但短期的好处真香！

所以对此我的总结是：

我们担忧是因为我们喜欢感觉一切尽在掌握之中！不幸的是，这种感觉只是短暂的，但我们用来达到此目的的工具–忧虑，它既没有效果，还会长期产生焦虑。

但如果你愿意承认和容忍你的无助，你就能消除长期忧虑的习惯，并重新获得被它偷走的大部分快乐。