我们为什么要睡觉

孩子出生后，医生走进病房，若有所思地对你说：“恭喜你，你生了一个健康的男宝宝，我们已经对他完成了所有的初步检查，一切看起来都很好，宝宝很健康，只是……”

此刻，你的心早已悬在半空中，生怕宝宝会出现什么不好的情况，医生继续说：“只是有一件事你要知道，从今天开始，你的孩子在整个生命中，将会不断陷入昏迷状态，有时甚至像死过去了一样。不过你不需要害怕，尽管他的身体躺着不动，他的大脑仍会充满着令人惊叹的奇异幻觉。而且他的生命的三分之一都将处于这种状态，我完全不知道他为什么会这么做，或者这么做有什么意义。祝你好运吧！”

听上去很令人担心的问题，医生说得又很轻巧，似乎这件事没什么大不了的。是的，你的确不用为此担忧，因为这件事每个人的一生都在经历，不止是你的孩子，医生，护士，包括你自己都是如此，这件事就是睡觉。

一句非常流行的网络用语说“死后自会长眠，生前何必久睡”；可也有一句话是这样说的“晚上熬一宿，白天困成狗”；还有一句话你一定也听过“中午不睡，下午崩溃”。

那么，睡觉这件事，到底该如何处理，是要多睡，还是要少睡呢？大家谁也说不清我们需不需要睡觉？为什么要睡觉？好像不睡也可以，可完全不睡又不行。

从进化角度看，睡眠可以说是件“愚蠢”的事，为什么这么说呢？请你想一想，当你睡着的时候是什么样的状态，是不是不能吃东西不能玩，也不能与人交流，不能寻找配偶或繁殖后代，更不能养育或保护你的孩子。

这还不算完，最糟糕的是，你仿佛进入了无意识的状态，一旦身边有什么危险发生，你很难察觉或及时避险，这听上去真的很危险，那我们选择不睡觉会怎样呢？

毫不夸张地说，若是在该睡觉的时间你不睡觉，很可能其他时间你都在想睡觉。而你日渐增加的黑眼圈也在告诉你，这件对于人类来说，理所应当的事其实并不普通。

如果你不够重视睡觉，甚至选择牺牲它，它就会用自己的方式向你证明，它是你走向健康之路的隐形炸弹，缺了它，后果将不堪设想。

为了解答睡眠问题，神经科学和心理学教授马修·沃克，潜心研究了睡眠20多年中，曾为美国国家篮球协会、皮克斯动画工作室、Google生命科学部门等世界500强集团提供睡眠方案。

马修·沃克一直不遗余力地向大众揭示睡觉的惊人力量，他在《我们为什么要睡觉》一书中，为我们总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。

《我们为什么要睡觉》一出版就惊醒了无数处于困惑中的人，就连比尔·盖茨都坦言说，此书是他的女儿詹妮弗和约翰·杜尔推荐给自己的，而他在读完这本书后，意识到了自己曾经通宵工作，几乎没睡够过8小时的睡眠习惯，给自己的大脑和身体造成了极大的伤害。

比尔·盖茨不仅以“这本书催我入睡”为题书写长评，还以身示范决意“告别熬夜，开始好好睡觉”，并将这本书列入他的推荐书单，希望其他人也能从中有所收获。

据世界卫生组织统计，全球27%的人，也就是每4人中至少有1人存在睡眠问题，这个数字还在不断攀升。中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告中显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。仅过去一年，人们整体入睡时间延迟2-3小时，94.1%的人达不到良好睡眠水平。

马修·沃克在《我们为什么要睡觉》一书中告诉我们，每晚的规律睡眠少于6—7个小时，会破坏你的免疫系统，罹患癌症的风险将增加一倍以上。睡眠不足，是决定你是否会患上阿尔茨海默症的一个关键生活方式因素。哪怕只是偶尔减少一个星期的睡眠时间，也可能会严重影响血糖水平，使你提前跨入糖尿病患者的行列。

除此之外，睡眠不足还会增加冠状动脉堵塞变薄的风险，使你受到心血管疾病、中风和充血性心力衰竭的威胁。睡眠障碍会加剧各种主要精神疾病的症状，包括抑郁，焦虑和自杀倾向。

睡眠太少，会提升让你感到饥饿的激素的浓度，同时抑制产生饱腹感的激素浓度。进而导致你的体重增加，如果你想要节食，但保证不了充足的睡眠，节食就是徒劳的，因为你减掉的大部分体重都来自肌肉而不是脂肪。

有人说，睡眠时间越短，寿命就越短，这句话不无道理。

要知道睡眠不足在两种情况下也许会直接导致死亡。

第一种是，一种非常罕见的遗传渐进性失眠症，患者会在中年开始发病，逐渐变得完全无法睡觉。在丧失睡眠12-18个月之后，患者就会死去。

第二种是，在睡眠不足的情况下驾驶机动车，而疲劳驾驶是每年造成成千上万交通事故和死亡的主要原因。一项报告显示，超过20%的致命车祸中都有一个昏昏欲睡的司机，仅仅在美国每年就有6400起这样的车祸。

现在你知道不好好睡觉的危险性了吧？我们为什么要睡觉？是因为睡觉所提供的好处远远超过了所有显而易见的危险和不利，它不仅能给我们带来健康，还可以充实我们的大脑和身体的各种功能，比如学习、记忆、做出逻辑决定和选择的能力等。