如何发挥记忆力在学习中的作用

亲爱的书友们，大家上好！本周我们将继续共读《学习之道》 ，今天我们共读的内容是是第4-5章的内容，一起来思考几个问题：

1.记忆分哪几类？

2.

3.如何应对能力错觉？

01

昨天我们了解了专注思维和发散思维在学习中的作用，我们明明学习很专心，为何记的东西老是会忘记？

主持人撒贝宁在一次节目中说自己记性好。一本书只要看一遍，不仅能记住，还能记得内容在书本中第几页，哪个位置。

看到这种记忆力超强的人，总是让我们羡慕不已。其实只要了解记忆规律，掌握正确的方法，每个人都能提升自己的记忆力。

那什么是记忆？记忆就是大脑能够储存信息，当需要的时候，又可以提取出来的这种能力。

记忆的基本类型包括工作记忆和长期记忆。

什么是工作记忆？工作记忆又叫短时记忆，是信息在大脑的短暂停留。当这个信息在大脑中不断地被重复，就会给大脑留下深刻的印象，从而形成长时记忆。

记忆是我们学习中最重要的能力之一，没有记忆很多智力活动都无法开展。

读书时各类文科的知识点，理科的方程式，哪个都离不开记忆。很多人都经历过背了忘，忘了背的记忆循环。很想让知识点在大脑中停留的久一点。

在电影《少年派的奇幻漂流》里派在课堂上默写了四黑板的圆周率，惊呆了全校的老师和学生，这记忆力也太强了。

那要怎么做，才能提升我们的记忆力呢？

02

北大学霸刘媛媛当年参加《我是演说家》的比赛时，同时还在准备司法考试。让人佩服的是，时间这么紧张，她不仅拿到了《我是演说家》的冠军，司法考试也顺利通过了。

刘媛媛取得成功的秘诀是什么，难道学霸的大脑和普通人不一样？其实不是。那是因她知道，工作记忆最多能记住7条，还要不断重复，才能记得住。

而最好的方法是将工作记忆合成组块，以模块的形式存储，就能给大脑留出更多的空间，记忆更多的内容了。

那什么是组块呢？

人脑中的信息，最初都是零散的碎片，组块是根据意义将信息碎片组成集合，把要记忆的信息加以分类或加工，使之成为一个小的整体。

每一个字都可以是一个组块，比如忆，升，果，记，效，提，就是6个组块。

而组块的构建分成三个步骤：

第一步，集中注意力

比如我们在记忆时要集中注意力筛选信息，留住想要存储的信息，当你专注的时候，大脑才知道用哪些信息合成组块。

第二步，理解

比如文中提及的六个字，忆，升，果，记，效，提。整合成“提升记忆效果”这个组块。就是通过理解其意义，将它们相互关联而成。

第三步，获取背景信息

了解组块的应用范围，当我们知道它能用在哪儿，组块才能随时派上用场。

把单独的六个组块合成一个大组块，它就好比在电脑中将文件，保存成压缩包的形式。这样不仅给工作记忆留出更多空间，且方便记忆。

除了组块的方法外，课后及时复习，也有助于提升记忆。论语里不也说“温故而知新”嘛！

究竟如何复习最有效？这里的及时复习，又称为间隔重复法，就是按照一定的频率反复记忆内容。

世界顶尖的脑科学家道格·菲尔兹和他的团队在研究中发现，想要信息长期保存，关键在记忆的时间间隔。

那需要重复几次？中间又间隔多久呢？这里可以借助艾宾浩斯遗忘曲线的原理，把握重复的频率。

艾宾浩斯遗忘曲线的规律，是随着时间的变化，遗忘的速度先快后慢，遗忘的内容先多后少。所以我们及时复习，就是在和遗忘赛跑。

这点班上的学霸小金很有心得，高中的历史书他能重头到尾给你讲一遍。每次学习一个新的知识点，他会按照记忆的遗忘规律，至少复习5次，分别是学完后的5分钟、30分钟、当天晚上睡前、第二天早上醒来后、然后每隔7天再复习一次。

这种复习方式看起来很花时间，坚持下来就会发现，每次复习花的时间会越来越少，而且还能形成长时记忆。

可信息一旦存入长时记忆，并不表示万无一失，想要记得牢牢的，就要定期回想一下，才不容易忘记。根据短时记忆和长时记忆的规律来学习，学习才能更科学高效。

03

作为家长，最操心孩子的学习。或许你正为此烦恼，比如：翻开书“日照香炉生紫烟”，合上书“日照……”。短短一句话，都读了快十遍了，可合上书就不记得。孩子背东西老是背不会，是哪里出了问题？

我们都知道背东西需要重复，但重复阅读会对学习的内容有熟悉感，这会造成已经学会的假象，其实这是一种能力错觉。

学霸刘媛媛提到：“重复十遍不如回想一遍。”

回想，即提取练习。看完一章内容，合上书，试着回忆书中的关键信息。这个方法能有效避免学习走神，如果将回想与间隔重复相结合，还能训练你的大脑。

刘媛媛曾分享，她一年能阅读近100本书的秘诀，也得益于这种回想法。阅读时她会记录每个章节的关键词， 一边读一边记，读完后根据关键词回想一下，整本书讲得是什么。用这个方法让她读书既快又有收获。

作者提醒：当你觉的一个新学的知识点有点难，最好24小时内就回想一下。这样可以避免因时间隔得太久，下次学习又要从头开始，颇费时间。

通过回想学习，你会惊讶的发现，看似简单的方法能增进你对概念的认识，加深印象。

另一个常见的能力错觉，就是当我们熟练掌握某种方法，就很乐意用这种方法去解答同类型的题目，这种成就感让我们觉得自己很棒！

针对这种能力错觉，可以采用穿插学习法，就是将各种类型的题目混合在一起练习。

在《认知天性》中提到一个实验，教两组大学生计算4种少见的几何体体积，然后进行随堂练习。

一组的学生，题目按照四种类型区分。二组的学生，题目类型混合。在练习中，一组学生的平均正确率是89%，二组的学生，正确率是60%。一周后的最终测试中，一组的正确率是20%，而二组的正确率是63%。可见想要掌握一种方法，穿插练习的效果更好。

以学习数学为例，作者分享了穿插学习法的具体操作。

制作一些卡片，卡片的正面写上问题，背面写上题目和解题步骤。抽取一张卡片，根据上面的问题，选一种解题方法，在白纸上写出解题步骤，整个过程独立完成，不要看卡片背面的答案。

完成后查看答案，核对解题步骤是否正确。整个过程也是一个新组块巩固的过程。

与其过度学习，不如穿插学习，它能帮你加深对学习内容的理解，更自如的应对问题。

好了，今天的共读就结束了。今天我们了解了记忆的种类以及如何更好地运用它们，让我们学习更高效。

有了好的记忆力，学习就可以放松了吗，下次我们会和大家聊聊学习中，犯了拖延症怎么破？

期待下次的共读，我们一起共读，让阅读点亮我们的人生！

今日思考：你在学习中常遇到的能力错觉是什么？结合今天所学，想想如何避免这种能力错觉呢？请思考后写下来。