你有多专注,就有多幸福

世界冠军邓亚萍做客《圆桌派》,谈到赛场上的状态,窦文涛说:

 

“大家都说气势如虹,好像一有了气势,出拍的每一下都是对的,人好像进入一个巅峰状态。”

 

这种状态在心理学上叫做“心流”,不仅是在比赛、运动上,我们做事的时候,有时非常投入,感觉不到时间流逝,也听不到任何外界的声音,似乎就进入了心流的状态。

 

人一旦进入这种状态,前一个动作和后一个动作的衔接,上一个任务和下一个任务的切换,无需思考,全由下意识来主导。

 

而周围的世界,犹如围着你在转,世间万物听凭你来调遣;时间感、空间感、自我评价,随即消失,有如神助。

 

心流理论的提出者、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖,在10月20日去世了,他毕生致力于研究是什么让人们真正幸福、满足和充实,以及如何才能在生活各个方面有最优表现。

 

“心流”这一概念,也帮助我们达到自己的最佳表现。

什么是心流?如何达到心流的状态?

 

中学时候有个同学,运动能力差、体育成绩差,但是中考体育占30分,0.5分都有可能影响他能不能考上重点中学,所以从初三下学期开始,她每天早晨和晚自习前都会去操场跑步。

 

考试要跑800米,她每次都是跑不到200米就气喘吁吁。

 

有一次,她跑了几百米就跟平时一样感觉呼吸急促、两条腿像灌铅一样沉,又往前坚持了一段,忽然呼吸顺畅了,脚步也变轻了,好像还能跑很远。

 

跑完之后还很有活力,平时一分钟只能做20多个仰卧起坐,那一次一口气做了40多个,是能拿到满分的成绩。

 

体育老师说:“这是跨过极限的表现。”

 

达到极限、超越极限,之后人的能力会变强,这就是反复训练的意义,

 

而那个超越极限的时刻,你全神贯注、投入忘我,有一种充满能量、非常满足的感受,就是心流状态。

《庖丁解牛》里,屠夫庖丁在从事自己所熟悉和喜爱的工作时,就达到了一种物我两忘、酣畅淋漓的状态:

 

庖丁为文惠君解牛,手之所触,肩之所倚,足之所履,膝之所踦,砉然向然,奏刀騞然,莫不中音。合于《桑林》之舞,乃中《经首》之会。

 

宰牛的工作现场,节奏井然有序,手法出神入化,现场声音都能符合音律,仿佛合上了《桑林》、《经首》的节拍。

 

庖丁说:“三年前解牛,我眼中只见牛,三年后解牛,眼中无牛。”

 

表示他已经进入了心流状态。

 

米哈里这样概括心流的成因和特征:

 

第一,注意力。他说:“体验过心流的人都知道,那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。”

 

第二,有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧,只要那目标将他的注意力集中于此。

 

第三,有即时的回馈。

 

第四,因全神贯注于此,日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。

 

第五,达到了忘我的状态。

 

我们常常说,他的小宇宙忽然爆发了,其实就是积累到了一定的程度,所有动作都不需要思考,异常连贯,一气呵成。

集中注意力是造就心流的关键,而凝聚注意力需要一个目标。目标从何而来?

 

米哈里认为,大多数人的目标都受生理需要或社会传统的制约,也就是来自外界,比如主流认为有房有车是目标,所以你的目标就是买房买车。

 

外界向你提供目标时,往往以某种奖励吸引你追随它,为了外界目标而努力,顺利时志得意满,不顺利的时候就会陷入抱怨、焦虑,变成目标的奴隶。

 

这也是为什么会有“房奴”、“车奴”的概念。

 

能够自得其乐的人,怀抱的目标是以自我为依据的“自成目标”。

 

也就是说,做这件事,你不追求未来的报酬,做这件事本身就是最大的回馈。

 

比如,为了赚钱而投资股市,赚不到钱就会痛苦;

 

但如果是为了证明自己有预测未来潮流的能力而玩股票,预测对了会开心,预测错了会寻找趋势,享受这个过程。

 

原创文章,作者:buffalo106,如若转载,请注明出处:http://www.buffalotone.com/?p=1488

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