为什么我们经常因小事易怒

王尔德曾经说过:我不想被自己的情绪所左右,我想使用它们,享受它们,支配它们。”

但现实中,我们很多人经常被自己的情绪影响,尤其是在面对突发事件甚至一些小事件时,非常容易不自主情绪上头甚至失控,就像今天早上的我。

事情是这样的,早上叫滴滴上班,为了节省开支叫的拼车,去接另外一位拼友的时候,司机要把车开进小区而不是门口等待,因为还要扫码,比较麻烦,所以我顿时情绪就上头了,较为烦躁的说“别开进去了,让她出来啊!”,司机应该是没听见吧,总之没理我,结果接到的还是同公司的同事,你说尴尬不尴尬,一路上我都在自我尴尬和反思中渡过,我为什么如此易怒?我不明白。

或许很多人也跟我一样,因为一点小事就暴躁炸毛,自己都觉得莫名其妙,让别人和自己都不适,更有甚者会酿成惨祸,比如3月发生的滴滴车司机撞人案:

3月14日凌晨2点,张某在朋友家打完牌出来,叫了滴滴准备和女友回家。

由于张某在滴滴平台留的电话号码是父亲在用,怕深夜吵到老人休息,张某在司机到达前发短信提醒司机不要打电话联系,但司机到达上车地点后,还是打了电话,双方随后因此事发生了激烈的争执,于是司机将张某及其女友赶下车,张某下车后为了泄愤将手中喝过的饮料瓶子狠狠砸向高某的车,这个时候,本来已经准备走的司机,突然情绪彻底失控,他像疯了一样,掉头开车狠狠撞向张某和他女友,最终张某被活活撞死。

类似这种因情绪失控酿成惨祸的事件太多太多了。

2017年,武汉面店老板姚某,仅仅因为1块钱,和打工人胡某起来争执,他说了一句置气的话,最后招致杀身之祸。

2017年,《陈翔六点半》女演员刘洁和一名潦倒的醉汉因为情绪发生冲突,争执中,对方掏出长刀,刘洁当场身亡。

2015年,温州某火锅店,一名女顾客因为锅底加水和服务员发生争执,女顾客撂狠话投诉,随后服务员端起99度开水,直接淋到女顾客身上,并且疯狂殴打她。

面对种种由情绪导致的惨案,我们实在有必要来了解下这种情绪失控背后的深层原因及解决办法。

首先,我们先简要了解下情绪失控的四个特点:

1、引爆得特别快,几乎不假思索;

2、迅速行动,理智不管用;

3、情绪的反应程度比事件高涨许多;

4、事后会后悔。

是不是总结的很到位,简直完美总结了每一次我情绪上头的过程,理性完全被情绪占了上风,过度反应,事后后悔愧疚。

那么情绪失控的深层原因是什么呢?

1、人格特质的因素

什么是人格特质,通俗来讲就是你本身的脾气性格秉性,有的人天生情绪就比较稳定,不会轻易发脾气,而有的人本身情绪就不稳定,比较容易发脾气,对于这类人后天学习如何自我控制和疏导情绪尤为重要。就像上述讲到的滴滴司机撞人案更多的是自身情绪不稳定,易怒造成的。

2、特定经历给我们造成的心结甚至心理创伤

有时候,在多数人看起来很普通或者很小的一件事,我们往往会莫名奇妙的大动肝火。如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况,就需要思考一下,在自己的成长经历中,在与父母,与朋友相处的时候,有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验?

一般来说,过度的情绪反应都和特定的经历有关,由于当时没有及时化解这种情绪,积累下来后很容易形成心结,以至于在以后的生活中遇到类似的事情时,我们的心结被触发,导致情绪的失控。

我们应该怎样应对自己的情绪问题呢?

1、深呼吸,给自己10秒冷静期。情绪即将失控时,先深呼吸,同时默数10秒,平复情绪,让自己先冷静下来,理性解决问题。如果情绪上头,一时无法回归理性,就干脆沉默或离开现场,先避免无畏的冲突。

2、接受负面情绪的存在。特别是当前疫情环境下,负面情绪本身具有某些功能,我们无法完全避免。因此,不要因为感到有一点负面情绪,就变得越来越强烈的不安,而要认识到一定程度的消极情绪是可以接受的,这是每个人都必须经历的事情,如接纳自己的恐慌、紧张、焦虑等心理状态,同时也理解别人的这种心理。

3、学会疏导、缓解自己的负面情绪

遇到不愉快的事情要学会疏导,可以向家人朋友诉说、写日记、看电影、外边走走等良性的方式释放出来。

4、提升自己的格局

我们所产生的不良情绪很大一部分都是来自于对自己的不认可。提高自己的境界格局可以有效的改善这种情况。我们可以通过实践中提高,也可以通过书中的知识提高,让自己心胸豁达。

有情绪不可怕,可怕得是被它控制,当我们能做到与情绪和谐相处,并且控制它的时候,我们才能成长成熟起来,体会到更多的幸福感。

原创文章,作者:buffalo106,如若转载,请注明出处:http://www.buffalotone.com/?p=794

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