人为什么要睡觉

人需要睡觉,事实上不仅是人,任何一种生命都需要睡觉,那么到底为什么要睡觉呢?

从表面上来讲,原因很简单,那就是困,困了就只能睡,不睡就会一直困,问题在于为什么会产生一种困倦的感觉来逼着我们去睡觉呢?我们都知道,睡觉是为了休息,但到底是谁需要休息呢?我们的身体显然是不需要休息的,因为身体的所有肌肉都只需要间歇性的休息就可以保持正常的活动能力,完全没有必要进行持续几个小时的睡眠,所以真正需要睡眠的是我们的大脑。

尽管我们知道是大脑需要睡眠,但是对于大脑为什么需要睡眠却所知不多,人为什么要睡觉?这是科学家们一直想要彻底解决却又没有解决的问题。但科学家们也并非一无所获,现在基本可以确定睡觉与记忆处理之间存在着密切的关系。

睡眠是记忆细胞进行新陈代谢的重要过程,在这一过程中,老化的细胞会将记忆排列整理并输入到新的细胞之中,所以我们能够明显感觉到睡醒后的思维状态时极为清晰的。

正因如此,所以在晚上背书是一种非常科学的做法,上学的时候,我只需要在晚上将课文背得磕磕绊绊,然后就去睡觉,第二天早上醒来,自然而然就可以一气呵成将全文背诵下来了,你也可以试一下。研究发现,如果一个人睡眠不足,那么记忆力和反应速度都会下降,如果持续18个小时没有睡觉,那么反应速度将会下降50%,如果超过24小时不睡,反应速度几乎与醉酒者无异。既然睡觉如此重要,那么对于睡眠的时间到底有没有要求呢?每天最好睡多久呢?其实最好的睡眠不是一个规定好的时间长度,而是睡到自然醒。

睡觉是自然赋予生命体的休息方式,当休息够了,自然就会醒来,而醒来后便会精神奕奕。

当然,大多数人是没有条件睡到自然醒的,但对于一些有条件的人而言,为了所谓的生活规律,严格控制睡醒的时间就是本末倒置了。

虽然大多数人没有办法睡到自然醒,但最起码也要保持一个最低的睡眠时长,那么这个时长是多少呢?南弗洛里达大学的研究人员招募了1900名志愿者参与实验,最终得出的结论是人每天的睡眠时间不应少于6小时,如果少于6小时则会带来一系列身体和精神上的问题,特别是在连续3天睡眠不足6小时时,这些问题将会达到最严重的程度。那么睡眠不足6小时到底会带来哪些问题呢?最需要睡觉的是大脑,所以睡眠不足首先就会影响大脑。

睡眠不足者的记忆力和反应能力会下降,而且会产生较多的负面情绪,表面上看起来似乎没有异样,但一旦遭遇某些事情,便会急躁、易怒。

再有,睡眠不足会导致眼睛休息不够,从而出现多种眼部不适,再有就是参与实验的志愿者大多出现了胃肠方面的问题。如此说来,睡眠时间真的不能少于6个小时吗?也不尽然,科学讲究具体问题具体分析,况且在现实之中有很多人因为各种各样的原因,却是无法保证每天6小时的睡眠,以我个人为例,每天的睡眠时间就只有5个小时左右。那么睡眠不足怎么办呢?睡眠不足的确会反应迟钝、情绪急躁,所以就需要在第二天的时候抽空补觉,如果能够在中午时分睡上20分钟,则能够产生很大的帮助。同时注意眼部保健,避免过度用眼。

关于睡眠不足所导致的胃肠问题,这我是深有体会的,事实上睡眠不足所导致的胃肠问题是间接形成的。

由于工作熬夜的缘故,所以经常会吃一些夜宵、零食,由于进食较晚,所以导致睡觉时肠胃得不到修复,久而久之就会引发肠胃问题,于是很多肠胃不适就出现了。在意识到这一点之后,严格遵守5点后不吃任何东西的规定,肠胃功能开始逐渐恢复,最终各种不适症状依次消失了。

不可否认,睡眠不足对于身体和精神的伤害都是巨大的,但我们也没有必要因为自己睡不够6个小时就忐忑不安,我们可以通过养成良好的生活习惯,并利用空余的时间补觉来进行弥补。那么没有空余的时间怎么办呢?这个特别好办,放下手机就行了,四年前,我在戒烟的同时戒掉了朋友圈,感觉很好,生活轻松很多,时间也多了不少。

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